1 januari 2025 - 16:00 | Jules Houben
Het nieuwe jaar is begonnen! Voor velen betekent januari een frisse start, vol goede voornemens en ambitieuze plannen. Of je nu wilt afvallen, fitter wilt worden of simpelweg meer buiten wilt zijn, een sportieve uitdaging zoals de Berden Voorjaarsloop kan de perfecte motivatie zijn om jouw doelen werkelijkheid te maken. En goed nieuws: er is nog genoeg tijd om te trainen voor de Berden Voorjaarsloop in het hart van Limburg!
Maar hoe zorg je ervoor dat die goede voornemens niet na een paar weken in de prullenbak belanden? In deze blog delen we tips om jouw voornemens vast te houden, met een focus op sportief succes!
Het inschrijven voor een evenement zoals de Berden Voorjaarsloop is een uitstekende manier om je goede voornemens te versterken. Door een concrete datum in je agenda te hebben, werk je toe naar een doel. Het maakt je accountable: je traint niet alleen voor jezelf, maar ook om op de dag zelf goed voorbereid aan de start te staan. Bovendien is hardlopen een laagdrempelige manier om je conditie te verbeteren, en met de diverse afstanden die de Berden Voorjaarsloop biedt, is er voor iedereen een geschikte uitdaging.
Schrijf je direct in via inschrijven.nl en zet die eerste stap!
“Ik wil fitter worden” is een prachtig voornemen, maar het kan te vaag zijn. Maak je doel concreet door bijvoorbeeld te zeggen: “Ik wil drie keer per week 5 kilometer hardlopen.” Het stellen van specifieke doelen helpt niet alleen om je voortgang te meten, maar maakt het ook makkelijker om gemotiveerd te blijven. Kleine stappen naar een helder einddoel geven een gevoel van voldoening, wat je op lange termijn helpt volhouden.
Daarnaast kunnen meetbare doelen je helpen om uitdagingen te overwinnen. Als je bijvoorbeeld merkt dat je een keer je doel niet haalt, weet je precies wat je kunt aanpassen om weer op schema te komen!
Een trainingsschema biedt structuur en zorgt ervoor dat je weet wat je kunt verwachten. Begin bijvoorbeeld met twee of drie korte loopjes per week en bouw je afstand of snelheid langzaam op. Dit voorkomt blessures en houdt het haalbaar. Voor beginners is een schema zoals “Start to Run” een uitstekende keuze. Woon je in Venlo? Verken mooie hardlooproutes langs de Maas of in natuurgebieden zoals de Groote Heide of het Jaomerdal om je trainingen afwisselend en uitdagend te houden.
Plan daarnaast je trainingen in je agenda, net zoals je een belangrijke afspraak zou plannen. Dit helpt je om consistent te blijven en maakt het makkelijker om tijd vrij te maken, zelfs tijdens drukke weken.
Samen trainen maakt het niet alleen leuker, maar vergroot ook de kans dat je blijft doorgaan. Een loopmaatje kan je motiveren op dagen dat je minder zin hebt en het is veel gezelliger! Vraag een vriend, collega of familielid om mee te doen, of sluit je aan bij een lokale loopgroep zoals die bij Scopias Atletiek in Venlo.
Als je niemand in je omgeving hebt die met je mee wil trainen, kun je ook gebruikmaken van apps zoals Strava. Hierop kun je je voortgang delen en aanmoedigingen ontvangen van andere lopers, wat je extra motivatie kan geven. Ook is het natuurlijk leuk om later terug te kijken op alle afstanden die je hebt gelopen!
Het behalen van mijlpalen verdient een beloning. Denk hierbij aan een nieuw hardloopshirt, een massage of een gezonde traktatie na een zware training. Door jezelf te belonen voor je inspanningen, maak je het proces leuker en blijf je gemotiveerd.
Kleine beloningen onderweg helpen ook om je motivatie hoog te houden. Stel bijvoorbeeld een beloning in het vooruitzicht als je een specifieke afstand of tijd hebt behaald. Dit zorgt ervoor dat je focus niet alleen op het einddoel ligt, maar ook op de stappen daar naartoe.
Veel mensen beginnen enthousiast, maar nemen te veel hooi op hun vork. Dit kan leiden tot overbelasting, blessures en uiteindelijk frustratie. Begin rustig en luister naar je lichaam. Bouw je trainingsintensiteit langzaam op en gun jezelf rustdagen om te herstellen.
Het is ook belangrijk om realistisch te blijven. Verwacht niet dat je binnen een paar weken een halve marathon kunt lopen als je nog nooit hebt hardgelopen. Door geduldig te zijn en stap voor stap vooruitgang te boeken, vergroot je de kans dat je je doelen haalt en hardlopen een plezierige ervaring blijft.
Hardlopen moet leuk zijn! Maak van je trainingen een moment om te genieten van de natuur, je favoriete muziek te luisteren of een inspirerende podcast op te zetten. Zoek routes die je aanspreken en wissel af tussen rustige en uitdagende parcoursen.
Daarnaast kun je het leuker maken door te variëren in je trainingen. Probeer bijvoorbeeld intervaltraining, heuveltraining of een trailrun. Door afwisseling voorkom je dat je je gaat vervelen en blijft het hardlopen een activiteit waar je naar uitkijkt.
Met prachtige natuur en gezellige stadscentra is Limburg de ideale plek om te trainen. Verken de schilderachtige route langs de Maas of kies een uitdagend parcours in de heuvelachtige omgeving van Venlo. Limburg biedt ook diverse loopevenementen waarmee je je kunt voorbereiden op de Berden Voorjaarsloop.
De Berden Voorjaarsloop vindt plaats op zondag 16 maart 2025. Dat geeft je nog ruim twee maanden om in topvorm te komen. Of je nu een ervaren loper bent of net begint, deze periode is meer dan genoeg om een solide basis op te bouwen.
Zet die eerste stap vandaag en schrijf je in via inschrijven.nl.
Het nieuwe jaar biedt een geweldige kans om je leven een positieve draai te geven. Door je in te schrijven voor een evenement zoals de Berden Voorjaarsloop, geef je jezelf niet alleen een stok achter de deur, maar ook een ervaring om nooit te vergeten. Laat dit het jaar zijn waarin je jouw goede voornemens omzet in blijvend succes!
